Low Stress Training: die kurze Antwort
Low Stress Training (LST) heißt: Du biegst den Haupttrieb deiner Pflanze vorsichtig zur Seite und bindest ihn fest, statt ihn abzuschneiden. Die Seitentriebe richten sich zur Lampe auf, die Pflanze wird flach und breit, und mehr Triebe bekommen volles Licht. Weil nichts verletzt wird, muss sich die Pflanze nicht erholen. Darum ist LST die Trainingsmethode der Wahl für Autoflower und für alle, die zum ersten Mal trainieren.
Wichtig vorab: Zu LST gibt es kaum Forschung. Die Zeitpunkte und Handgriffe in dieser Anleitung sind verbreitetes Praxiswissen, keine Studienwerte. Ertragsversprechen wie „40 Prozent mehr“ findest du deshalb hier nicht. Wie LST im Vergleich zu den anderen Methoden abschneidet, zeigt der Ratgeber Cannabispflanze beschneiden und trainieren.
Warum Biegen wirkt
Eine ungestörte Cannabispflanze wächst mit einer klaren Spitze, die die Seitentriebe bremst. Botaniker nennen das apikale Dominanz: Die Spitze bildet das Hormon Auxin, das nach unten wandert und die Knospen in den Blattachseln im Zaum hält. Biegst du die Spitze waagerecht, verliert sie diesen Vorrang. Die bisher gebremsten Seitentriebe wachsen nach oben, bis sie fast auf gleicher Höhe stehen wie die frühere Spitze.
Unter einer Lampe ist das ein Vorteil, weil das Licht mit jedem Zentimeter Abstand schwächer wird. Eine flache Pflanze nutzt die helle Zone besser als eine schlanke Spitze. Wie stark Licht im unteren Bereich fehlt, haben Danziger und Bernstein (Plants, 2021) an großen Pflanzen gezeigt: Blüten im beschatteten unteren Bereich enthielten weniger Cannabinoide als die oben.
Wann mit LST beginnen?
Der übliche Startpunkt in der Praxis ist, wenn die Pflanze vier bis fünf Knoten über den Keimblättern hat. Der Trieb ist dann lang genug zum Biegen und noch weich. Früher hat er zu wenig Länge, später wird er holziger und bricht leichter.
| Pflanze | Start | Ende |
|---|---|---|
| Photoperiodisch | ab dem 4.–5. Knoten, meist in Woche 3–4 nach der Keimung | in den ersten 2–3 Wochen nach der Umstellung auf 12/12 |
| Autoflower | ab dem 3.–5. Knoten, meist in Woche 2–3 | mit dem Beginn der Hauptblüte, oft um Woche 5 |
Praxiswerte. Wochenangaben ab Keimung, je nach Sorte und Wachstum früher oder später.
Bei photoperiodischen Pflanzen hast du Zeit. Du kannst die Wachstumsphase verlängern, bis die Pflanze die Fläche füllt. Bei Autoflowern zählt jeder Tag, deshalb fängst du dort eher früh an.
Material: was du brauchst
- Weicher Pflanzendraht mit Kunststoffmantel oder breites Gartenbindeband. Dünne, harte Bänder schneiden ein.
- Befestigungspunkte am Topf. In Plastiktöpfe bohrst du kleine Löcher in den Rand, an Stofftöpfen nimmst du Klammern oder Haken.
- Optional: Pflanzenstäbe für schwere Triebe in der Blüte, Klebeband zum Schienen bei einem Knick.
Kein Kabelbinder. Er sitzt starr, wächst nicht mit und schneidet in den Trieb, wenn der dicker wird.
💡 Schneid dir die Drahtstücke vorher in mehreren Längen zurecht, etwa 15, 25 und 40 cm. Dann hast du beim Biegen beide Hände frei.
LST Schritt für Schritt
So gehst du beim Low Stress Training vor:
- Gießen am Vortag. Eine gut versorgte Pflanze hat elastische Triebe. Bei trockener Erde werden sie spröde.
- Haupttrieb greifen. Fass den Trieb mit zwei Fingern etwa in der Mitte. Bieg ihn langsam zur Seite, Richtung Topfrand. Spür nach: Gibt er nach, geht es weiter; knackt es, hörst du sofort auf.
- Festbinden. Leg den Draht locker um den Trieb, unterhalb eines Knotens, und befestige ihn am Topfrand. Die Spitze zeigt jetzt waagerecht oder leicht schräg nach außen.
- Seitentriebe verteilen. Die oberen Seitentriebe ziehst du in die anderen Richtungen, sodass die Pflanze von oben wie ein Stern aussieht.
- Täglich nachjustieren. Die Spitzen richten sich innerhalb eines Tages wieder zur Lampe auf. Bieg die Spitze, die am stärksten wächst, wieder nach außen.
- Flach halten. Ziel ist eine ebene Oberfläche, bei der alle Spitzen etwa gleich weit von der Lampe entfernt sind. Triebe, die vorpreschen, bindest du weiter herunter.
- Draht lockern. Einmal pro Woche prüfst du jede Schlaufe. Wird ein Trieb dicker, lockerst du sie, damit nichts einschneidet.
Nach zwei bis drei Wochen steht eine breite, flache Pflanze mit vielen gleich hohen Trieben.
LST bei Autoflower
Autoflower blühen nach Alter. Ihre Laufzeit ist fest, oft 8 bis 12 Wochen ab Keimung laut Herstellerangaben. Jede Pause kostet Ertrag, den sie nicht aufholt. Das macht LST bei Autos so passend: Biegen löst praktisch keine Erholungsphase aus.
Drei Regeln aus der Praxis:
- Früh anfangen. Autos wachsen in den ersten Wochen schnell. Wer um den dritten bis fünften Knoten startet, hat noch genug Wachstum vor sich.
- Sanft bleiben. Lieber zweimal täglich ein bisschen biegen als einmal stark.
- Kein Schnitt dazu. Kappen oder starkes Entlauben bremst eine Auto um Tage. Einzelne Blätter, die eine Spitze verdecken, darfst du entfernen.
Welche Sorten sich wegen kompaktem Wuchs gut für die Box eignen, findest du bei den Autoflower-Samen. Den ganzen Zeitplan einer Auto zeigt der Ratgeber Autoflower Anbau indoor.
LST in der Blüte: bis wann?
In den ersten zwei bis drei Wochen der Blüte strecken sich photoperiodische Pflanzen noch einmal deutlich. In dieser Zeit lohnt es sich weiterzubiegen, damit die Oberfläche flach bleibt. Danach werden die Triebe fester, und die Blüten wachsen vor allem in die Dichte. Spätes Biegen bringt dann wenig und belastet die Triebe.
In der Hauptblüte kehrt sich die Aufgabe um: Schwere Blütentriebe kippen eher, als dass sie nach oben wollen. Dann stützt du mit Stäben oder Schnur, statt weiter herunterzubinden.
LST mit Kappen oder Netz kombinieren
Herunterbinden lässt sich gut mit anderen Methoden verbinden.
- Mit Kappen: Viele Grower kappen den Haupttrieb über dem vierten oder fünften Knoten und binden die zwei neuen Spitzen danach flach nach außen. Eine Studie der Universität Hohenheim (Crispim Massuela et al., Plants 2022) fand bei gekappten Pflanzen mehr Blütentrockenmasse als bei ungeschnittenen. Wann und wie du kappst: Topping und Fimming.
- Mit Netz: LST ist die Vorstufe zum Netz. Statt jeden Trieb am Topf festzubinden, flichtst du ihn unter ein waagerechtes Netz. Wie das geht: SCROG und Sea of Green.
- Mit Ausputzen: Hat die flache Pflanze viele kleine Triebe unten, die nie ans Licht kommen, entfernst du sie kurz vor oder zu Beginn der Blüte. Mehr: Entlauben und Lollipopping.
Für eine streng symmetrische Pflanze mit vielen gleich starken Spitzen gibt es außerdem das Mainlining, das Kappen und Binden nach festem Plan verbindet.
Typische Fehler
Trieb geknickt. Passiert jedem einmal. Ist er nur angeknickt und nicht durch, richtest du ihn auf, wickelst Klebeband locker darum und stützt ihn. An der Stelle bildet sich meist nach einigen Tagen eine Verdickung, und der Trieb wächst weiter. Ist er abgerissen, schneidest du ihn sauber unterhalb der Bruchstelle ab.
Zu spät angefangen. Ein holziger Trieb lässt sich nur noch wenig biegen. Dann bindest du nur die oberen, weichen Abschnitte und lässt den Rest.
Zu fest gebunden. Draht, der einschneidet, behindert den Saftstrom. Lockere jede Schlaufe, sobald der Trieb dicker wird.
Nicht nachjustiert. LST ist kein einmaliger Eingriff. Wer eine Woche nicht hinschaut, hat wieder eine Spitze, die alle anderen überragt.
Zu wenig Platz eingeplant. Eine flache Pflanze wird breit. Plane die Fläche vorher. Stehen Pflanzen in der Blüte zu dicht, steigt die Feuchte zwischen den Blättern. Zielwerte findest du in der VPD-Tabelle.
Die passende Genetik
LST funktioniert mit jeder Sorte, aber nicht jede Sorte braucht es gleich stark. Sativa-dominante Sorten strecken sich laut Züchterangaben stärker und profitieren deshalb besonders. Kompakte Indica-dominante Sorten und Autoflower bleiben niedriger, hier dient LST vor allem dazu, mehr Triebe ins Licht zu bringen. Wer photoperiodisch mit LST und Kappen arbeiten will, findet die passenden Sorten bei den feminisierten Samen, für den schnellen Durchgang bei den Autoflower-Samen.
Der Umgang mit Cannabissamen ist in Deutschland nach § 4 KCanG erlaubt, sofern die Samen nicht zum unerlaubten Anbau bestimmt sind. Der Anbau ist nur Erwachsenen im Rahmen des Konsumcannabisgesetzes (KCanG) erlaubt: bis zu drei Pflanzen im privaten Eigenanbau, geschützt vor Kindern und Jugendlichen. Beachte die Regeln in deinem Land.
Häufige Fragen zum Low Stress Training
Wann sollte man mit Low Stress Training beginnen?
In der Praxis ab dem vierten bis fünften Knoten, bei Autoflowern ab dem dritten bis fünften. Der Trieb ist dann lang genug und noch weich.
Ist LST bei Autoflower geeignet?
Ja. Weil nichts geschnitten wird, braucht die Pflanze keine Erholungszeit. Das passt zur festen Laufzeit einer Auto.
Wie lange darf man in der Blüte noch biegen?
Bei photoperiodischen Pflanzen etwa in den ersten zwei bis drei Blütewochen, solange sie sich strecken. Danach eher stützen als biegen.
Was mache ich, wenn ein Trieb abknickt?
Aufrichten, locker mit Klebeband schienen, stützen. Meist wächst er weiter. Ist er ganz ab, sauber abschneiden.
Kann ich LST und Topping kombinieren?
Ja. Viele Grower kappen den Haupttrieb und binden die neuen Spitzen danach flach. Bei Autoflowern lieber nur biegen.
Wie bekomme ich dichte Buds?
Vor allem mit gleichmäßigem Licht auf allen Blütentrieben. LST bringt mehr Triebe in die helle Zone. Klima, Nährstoffe und Genetik spielen ebenso mit.
Die Antworten ersetzen keine medizinische Beratung.
Quellen und Stand
Stand: Oktober 2026. Zeitpunkte und Handgriffe zum Low Stress Training sind Praxiswissen, Studien mit Ertragszahlen zu LST haben wir nicht gefunden.
- Danziger, N.; Bernstein, N. (2021): Shape Matters: Plant Architecture Affects Chemical Uniformity in Large-Size Medical Cannabis Plants. Plants 10(9):1834, doi:10.3390/plants10091834
- Crispim Massuela, D. et al. (2022): Impact of Harvest Time and Pruning Technique on Total CBD Concentration and Yield of Medicinal Cannabis. Plants 11(1):140, doi:10.3390/plants11010140
- Toth, J. A. et al. (2022): Identification and mapping of major-effect flowering time loci Autoflower1 and Early1 in Cannabis sativa L. Frontiers in Plant Science 13:991680, doi:10.3389/fpls.2022.991680
